Trong thời buổi hiện đại như hiện nay thì căng thẳng đã trở thành nguyên nhân gây ra nhiều bệnh tật. Cả sức khoẻ thể chất lẫn tinh thần đều liên quan với nhau. Hạnh phúc là đặc điểm nổi bật của một tâm trạng tốt. Theo Viện căng thẳng Hoa Kỳ, “có rất nhiều rối loạn cảm xúc và thể chất có liên quan đến stress bao gồm trầm cảm, lo lắng, đau tim, đột qụy, cao huyết áp, rối loạn hệ thống miễn dịch tăng tính dễ bị nhiễm trùng, một loạt các rối loạn liên quan đến virut, từ bệnh cảm thông thường và chứng mụn giộp đến AIDS và một số loại ung thư nhất định. Ngoài ra căng thẳng có thể có tác động trực tiếp lên da và có thể là nguyên nhân gây mất ngủ và rối loạn thần kinh, thoái hóa như bệnh Parkinson. Trên thực tế, rất khó để biết về bất kỳ căn bệnh nào, trong đó stress không phải là nguyên nhân khiến bệnh trầm trọng hơn hoặc bất cứ bộ phận nào trên cơ thể mà không bị ảnh hưởng bởi stress”.

Dưới đây là một vài lời khuyên thiết thực mà bạn có thể áp dụng trong cuộc sống của bạn để giảm căng thẳng cho mình. Tôi đã đích thân áp dụng nhiều lời khuyên dưới đây và đã có kết quả tích cực.

Các mẹo giảm căng thẳng

Hãy thực hiện chế độ ăn uống bổ dưỡng, điều này rất quan trọng đối với sức khoẻ thể chất và tinh thần. Bổ sung nhiều loại trái cây tươi hữu cơ, rau củ, đậu đỗ, mầm trong chế độ ăn uống của bạn.

Hãy theo đuổi một sở thích (bất cứ điều gì bạn thích) bên cạnh nghề của bạn vì nó là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng cho bạn. Ví dụ: nếu bạn yêu thích cây cối, bạn có thể làm vườn vì nó sẽ giúp bạn thư giãn và giảm căng thẳng.

Nghe nhạc là lựa chọn giúp bạn thư giãn

Đi bộ vào buổi sáng và hít không khí trong lành, lắng nghe những chú chim hót, dưới những hàng cây xanh và ngắm mặt trời mọc. Đó là một cách loại bỏ stress cho bản thân. Bạn sẽ quên mình trong thiên niên kỳ diệu.

Thực hành hít thở sâu vì nó sẽ giữ cho hoocmon căng thẳng của bạn lắng xuống. Khi bạn hít vào dạ dày của bạn sẽ phồng lên, khi bạn thở ra thì nó xẹp lại. Bạn có thể luyện tập vài phút mỗi ngày.

Tập yoga giúp giảm căng thẳng và lo lắng một cách đáng kể. Savasana giúp cơ thể thư giãn.

Thực hiện một số hình thức tập thể dục thường xuyên vì nó giúp giảm việc sản xuất các hoocmon căng thẳng.

Ngồi thiền cũng là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng nhưng cần luyện tập.

Thỉnh thoảng bạn cũng nên nghỉ ngơi sau một ngày làm việc thường ngày và tận hưởng kỳ nghỉ đáng yêu.

Massage là cách tuyệt vời để giảm stress. Quý khách có thể xoa bóp bằng dầu thơm hoặc ngâm mình trong nước ấm với nước hoa thơm.

Ánh sáng ngọn nến, có bồn tắm sủi bọt nước, bật những bản nhạc nhẹ nhàng, tận hưởng trời mưa, nói cách khác hãy tận hưởng những thú vui nhỏ của cuộc sống.

Giấc ngủ rất cần thiết cho cơ thể vì nó là trẻ hóa và giúp chúng ta thư giãn.

Nụ cười là liều thuốc tốt nhất. Xem một bộ phim hài hước, cười đùa, đó là một cách tuyệt vời để loại bỏ stress.

Không nên che dấu cảm xúc của bạn, hãy chia sẻ nó với một người bạn đáng tin cậy hoặc viết nó trong một mảnh giấy và xé nó.

Lên kế hoạch công việc hàng ngày có tổ chức và thời gian hợp lý.

Học tha thứ cho người khác và tha thứ cho chính mình.

Hãy lạc quan vì nó giúp giảm căng thẳng.

Luôn luôn nhớ rằng bạn dễ dàng thay đổi bản thân hơn là cố gắng thay đổi người khác. Học cách chấp nhận thực tế.

Hãy cố gắng làm theo lời khuyên trong lời cầu nguyện thanh thản của Reinhold Niebuhr, “Hãy cho tôi lòng can đảm để thay đổi những điều tôi có thể thay đổi, bình thản để chấp nhận những điều tôi không thể thay đổi, và sự khôn ngoan để phân biệt sự khác biệt giữa người này với người kia”.

Nếu bạn thấy bài viết hữu ích, đừng ngần ngại chia sẻ cho bạn bè cùng biết nhé!