Gừng chứa vitamin A, vitamin C, vitamin E, vitamin B, magiê, kali, phốt pho, silic, sắt, natri, canxi, kẽm và beta-carotene, là những chất cần thiết và rất tốt cho cơ thể. Không chỉ là gia vị tuyệt vời dùng cho thực phẩm, gừng còn được sử dụng để giúp cho giấc ngủ tốt hơn.

Ngâm chân với nước gừng

Ngâm chân với nước gừng rất tốt

Bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu sau:
– 02 lít nước nguội
– 01 củ gừng to
– 20 gram muối
Cách làm nước ngâm chân trị mất ngủ:

– Gừng đem rửa sạch, để nguyên vỏ và đập dập.
– Đun sôi nước sau đó cho gừng đập dập và muối vào và đun sôi khoảng năm phút.
– Để nước nguội bớt, còn khoảng 50 độ, cho tay vào thử nếu thấy vừa thì hãy ngâm chân vào.

Cách dùng nước ngâm chân

– Cho nước ngâm chân vào chậu sạch, sau đó ngâm chân vào nước muối và gừng ấm để ngâm.
Mỗi ngày dành khoảng hai mươi phút để ngâm chân trước khi đi ngủ để giúp cải thiện giấc ngủ tốt hơn.
– Với những người thường xuyên làm việc vào ban đêm thì tốt nhất nên tranh thủ ngâm chân vào thời gian rảnh.
– Kiên trì thực hiện cho đến khi bệnh cải thiện hoàn toàn thì có thể duy trì hai lần/tuần.

Trà gừng

Trà gừng có rất nhiều công dụng

Chuẩn bị nguyên liệu:

– Gừng tươi: 01 củ nhỏ
– Đường nâu: 02 thìa
– Nước ấm

Hướng dẫn thực hiện:

– Gừng tươi gọt sạch vỏ, rửa sạch và cắt thành lát mỏng.
– Cho gừng tươi vào cốc sạch sau đó, cho nước ấm và đường nâu vào ngâm khoảng hai mươi phút cho gừng tiết hết tinh dầu.
– Sử dụng trà gừng vào buổi trưa hoặc trước khi đi ngủ khoảng một tiếng.

Trà gừng với muối

Sử dụng trà gừng với thêm 1 chút muôi

Nguyên liệu cần có:

– 01 củ gừng tươi
– Nước ấm
– 1/2 thìa muối trắng

Hướng dẫn thực hiện:

– Rửa sạch củ gừng, sau đó giã nát và cho vào cốc nước ấm, pha cùng với muối.
– Khuấy đều hỗn hợp và uống hết sau bữa ăn khoảng ba mươi phút hoặc trước khi đi ngủ.

Lưu ý:

– Không nên lạm dụng trà gừng quá nhiều, tránh khiến cho dạ dày bị áp lực.
– Tuyệt đối không để trà gừng qua ngày hôm sau.
– Chỉ nên kiên trì thực hiện phương pháp này khoảng năm đến bảy ngày thì ngưng một thời gian.

– Đối với những người có tiền sử mắc bệnh tiểu đường, gan thận thì không nên áp dụng thường xuyên.

Cẩm nang bỏ túi: Sử dụng gừng tươi để có giấc ngủ ngon
4 (80%) 1 vote[s]

Nếu bạn thấy bài viết hữu ích, đừng ngần ngại chia sẻ cho bạn bè cùng biết nhé!